足踏み運動は誰でも簡単にできて効果も高く、今よりスリムになりたいけれど運動はしたくないという人にぴったりです。
全身を使った有酸素運動は、貯め込んだ脂肪を燃やす手段としてぴったりです。
ウォーキングやジョギング、水泳といった運動がその代表的なものですが、もっと簡単で気軽に自宅で行えるのが足踏み運動です。
体力的につらい運動ではないですし、家でテレビやDVDを観ながらでもできる運動なので飽きっぽい人でも続けることができます。
ずっと続けると徐々に体脂肪が燃焼しやすくなり、体もスリムになってくるといいます。
腸の動きが鈍くて便秘がちという人は、足踏み運動で腸を刺激するといいでしょう。
まずは足の指を曲げたり伸ばしたり広げたりして、足踏み運動前のウォーミングアップをします。
足踏み運動をする前に、足の裏の筋肉をほぐしておきます。
足踏み運動では、太ももと床とが平行になるくらいを目安に足を上げます。
猫背になってはいけません。
腕は後ろに大きく振り上げます。
膝を高く上げたほうが消費カロリーは増えます。
1日2回、平らな場所で50回ずつ足踏みをするだけで基礎代謝がアップし、簡単にスリムになることができます。
リズムを変えずに、簡単な足踏み運動を日々継続することでスリム効果が見込めます。
スリムになることを目標に、毎日簡単な足踏み運動をするようにしてみるといいでしょう。
PR
